请给您的耳朵多点爱！附：全国爱耳日义诊预告

▎本期科普作者??

一、什么是听力障碍？

??听力障碍俗称耳聋，是指各种原因导致人听觉困难，听不到或听不清环境声及言语声，其程度包括以下几种：

• 轻度：听谈话声有困难

• 中度：听大声说话有困难

• 重度：对着耳朵大声喊只能听到几个词

• 极重度：对着耳朵大声喊也听不到任何词

二、哪些是听力障碍高风险人群？

听力障碍会直接影响人们的生活、工作和学习；对于儿童，则可影响其语言能力的发展，严重者因聋致哑。以下情况属于听力障碍高风险人群：

• 有家族性耳聋病史者

• 曾有过其他耳病史，如中耳炎、梅尼埃病

• 长期暴露于噪声环境中

• 有耳毒性药物应用史

• 患有慢性系统性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病

• 有不良嗜好，如吸烟、饮酒

• 长期精神压力过大

三、如何爱护您的耳朵，预防听力障碍？

1.多用耳塞

事实上，你应该用耳塞的场合也许比你所认为的更多。其实，只要是你讲话必须提高音量了，就说明周围噪音程度已经太高，应该佩戴耳塞或其他听力保护装置。应该随身带着耳塞的场合包括：音乐会、酒吧夜店、体育场、焰火盛会、航展、赛车现场等。

2.调低音量

用耳机听音量太高的音乐是对听力的最大威胁之一。请把音量调小，大约到最高音量的60%，而且每次不要听超过一小时。

3.让耳朵休息放松

在经历了一场音乐会、夜店狂欢，或是长时间使用耳机之后，我们的耳朵，特别是耳内微小的绒毛细胞，需要时间来恢复。每度过一个喧嚣的夜晚，你的耳朵需要16小时的休息。每用耳机听1小时音乐，请给自己5分钟的无声时刻。

4.扔掉你的棉签

耵聍,俗称耳垢，其实对耳朵是有好处的！耵聍能够挡住灰尘，不让它们深入耳道。当你挖耳朵时，如果棉签过于深入或用力过猛，还可能让耳道受伤。如果一定要清除，可以使用湿毛巾轻轻地清洁耳道周围。特别严重的耵聍请向医生求助。

5.保持耳内干燥

太多的水进入耳道可能令细菌滋生并诱发耳内感染，从而导致听力受损。为了避免这一点，每次洗澡或游泳之后请用毛巾轻柔擦干耳朵。

6.别忘了给自己休息放松

压力和焦虑已经被证明可造成耳鸣。压力太大令你的肾上腺素水平激增，也会给耳内的神经和血流造成压力。确保你得到充分的休息和放松，缓解压力水平。