2024年全国“爱眼日”宣传教育周|全民爱眼，共筑“睛”彩

学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。

中小学生，近距离持续用眼30—40分钟之后，应休息10分钟;使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。对于学龄前儿童，近距离持续用眼15—20分钟之后，应休息10分钟;尽量不接触电子产品。

谨防持续使用电子产品谨防持续使用电子产品，特别是手机。

做到“3个1”和“3个20”

坐姿要端正，笔尖离指尖3.3cm（1寸），胸部离桌子6～7cm（1拳），书本离眼睛33cm（1尺）。多让孩子参加户外运动。持续视物 20 分钟应休息一下；休息时先眨眼 20 秒，然后看 6m（20英尺）外的物体或远方。

读写作业台灯应通过国家强制性产品认证，使用可调节色温的读写台灯。夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方。

不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字和使用电子产品。

小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃甜食，多吃鱼类、水果和绿色蔬菜等有益于视力健康的膳食。

坚持眼保健操等措施。家长应了解科学用眼、护眼知识，坚持良好的用眼习惯和健康的生活方式，以身作则，带动和指导儿童青少年养成良好习惯，坚持上下午各做1次眼保健操。

定期对孩子进行眼睛检查后，一定要关注检查结果，需要复查的请及时复查及早治疗。定期检查眼睛的健康状况，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱。避免因不当干预错过预防有效时间节点，导致近视加深。