医生说老年人跌倒如何预防？

• 跌倒是我国65岁及以上老年人的第一位伤害死因。
  

• 年龄越大，跌倒风险越高，跌倒所致的死亡率也就越高。

• 65岁及以上老年人因为受伤到医疗机构就诊，很多都是跌倒受伤导致的。

• 其中创伤性骨折是最主要的就诊原因。

• 而发生过跌倒的老年人比没有发生过跌倒的老年人的跌倒风险更高。

清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。如果急着起身活动，摔倒风险大大增加。

据临床统计，超过50%的老人骨折是起夜时摔伤造成的。

起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。

很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。

拥挤的公共交通很容易让老人摔倒，上了年纪的老人最好不要去挤公交。

老人的平衡能力差，即使扶着扶手，也可能站立不稳。尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势。

日常生活中，老人最容易发生摔倒、骨折意外的地方就在家里，子女及照护者要排查一下居家环境，减少隐患。

1. 过道别放地毯和植物

没铺平整的地毯和卷起来的藤蔓，容易绊倒老人。

另外，子女应定期检查老人经常走动的地方是否有散落的电线等障碍物，及时清除隐患，保证室内摆设井然有序。

2. 尽量别设门槛

对需要使用轮椅、视力欠佳、腿脚不灵便的老人来说，门槛会给其生活带来不便，甚至会成为绊倒老人的罪魁祸首。

家有老人最好别设门槛，如果家里带楼梯，最好加装防滑板。

3. 过道、浴室加装扶手

可在过道处适当安装扶手，便于老人在室内活动，并在淋浴和坐便器旁安装扶手，防止地滑导致老人摔倒。

4. 改用毛料或棉质等防滑材质寝具

老人最好不要用丝缎类等光滑材质的被子和被单，以免上下床时不小心踩到滑倒，可换成防滑的毛料或棉质寝具。

5. 室内加装小夜灯

老人睡觉时最好关上床头灯，可在卧室墙角和走廊通往厕所的地方放个小夜灯，方便起夜。

最后需要提醒子女及照护者，每年应定期带老人做视力和全身检查，如果血压太低或心律不齐，都可能诱发摔倒。

老人身体条件允许的情况下，日常可进行平衡训练，既可保存骨量，还能强健肌肉，加强平衡感和协调能力。

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