医生说中秋佳节话饮食

大家好

我是淮小医

马上要到中秋节了

家家设宴庆祝团聚

免不了大鱼大肉

不少人在节日里暴饮暴食

这些行为都不利于健康

那么中秋佳节我们如何健康的饮食呢

消化内科医生带来温馨提示：

节日少不了喝酒助兴，许多人喜欢餐前先纵情饮上一杯酒，空肚喝酒不但易醉，更容易损伤胃黏膜，诱发腹痛、烧心、反酸、恶心、呕吐等症状，甚至出现上消化道出血，胃穿孔。

举家团圆时，避免不了大鱼大肉，过多食物的摄入，会加重胃肠负担，如果出现腹痛，尤其是上腹与左上腹剧烈疼痛，并扩散到背部与胸部，在数小时后达到顶峰，就要考虑急性胰腺炎了。

月饼是中秋佳节不可缺少的佳品，月饼属于高糖分高脂肪低纤维的食物，维生素和矿物质含量低，能量很高，年老体弱者及婴幼儿、肝病患者、肾病患者、胆囊炎患者及糖尿病患者应不吃或尽量少吃。

品尝月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可帮助去油腻，同时由于茶所含热量低。中医认为月饼甘甜油腻，遇热则“化”(消化)，遇冷则“凝”(积滞)，易导致恶心、厌食、腹痛等胃肠道症状。

均衡的饮食强调要有各种营养元素的搭配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理比例为1∶1∶1，这样既保证了食物的多样化，又能满足口味的需求。

荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱和脂肪酸含量高的海鱼和鹅肉等，既能满足味蕾的需求，又能补充人体必需的蛋白质。

中秋前后，正是海鲜渔货出产丰富的时期，海鲜品种繁多、味道鲜美，在中秋佳节，全家团聚之时更少不了一桌子的海鲜大餐，此时饭桌上肯定有很多美味的海鲜，海鲜虽美味，但不能多吃。

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在吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样容易导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，以致出现痛风性肾病、痛风性关节炎等。