您的高血压饮食手册已到达，请注意签收

很多有高血压的朋友会问我：

得了高血压，

啥不能吃？吃啥会升高血压？吃啥会降高血压？

这份贴心的高血压饮食手册

你不得不了解～

为什么大家都喜欢问饮食问题？因为民以食为天，我们每天每顿都得吃饭；大家担心吃得不合适会升高血压，更有一个“食疗”的观念深深地印在大家的心里。

那么得了高血压以后，真的有什么食物绝对不能吃吗？让我来告诉您：

一、没有绝对的饮食禁忌

得了高血压，以前能吃的食物现在依然能吃，有人说是不是不能吃肉了、不能吃鸡蛋了，盐也不能吃了等等问题。实际上高血压没有绝对不能吃的食物。除非您本身对于某种食物过敏，否则所有的食物都能吃。但都能吃，不代表可以肆无忌惮的吃，更不代表饮食不讲究。

二、哪些饮食过多会导致高血压

研究显示，饮食中过多的钠盐，会增加高血压的风险，高血压的疾病指南推荐我们每人每天钠盐控制在5-6g以下，其中酱油、鲜肉、咸菜、腊肉、榨菜等食物含盐量也特别高。不宜高盐饮食，这是高血压饮食的第一要求。但是少吃盐不代表不吃，低盐不代表无盐。

三、高血压人应该如何饮食，什么样的饮食利于控制血压

虽然我们说高血压的朋友并没有绝对不能吃的食物，但饮食尽可能科学一点，更利于血压控制。首先没有任何一种食物能直接降压，只有健康的全面的丰富的饮食，才能利于血压控制；或者说长期的健康饮食结构，可能能降低几个毫米汞柱的血压。其实高血压最重要饮食原则就是低钠营养均衡饮食，低钠我们上面说过了，营养均衡说的就是多蔬菜多水果，增加粗粮杂粮比例。同时肉类尽量以鱼虾禽等为主，以猪牛羊为辅，但都不宜过量。