萍水相逢 雨生百谷『二十四节气里的健康密码』

饮食要“清”

饮食要注意“五低”：低脂、低糖、低盐、低胆固醇、低刺激。

谷雨后，空气湿度增大，多食用舒筋骨、温补气血的食物，或一些清淡汤品以期达到滋阴养胃的效果。

早晨起床，饮一杯清水，少吃辛辣油腻，忌生冷饮食，适量饮用绿豆汤、赤豆汤等，防止体内积热。

起居宜“闲”

“春眠不觉晓”，谷雨前后，人容易发困，尤其对上班族，学生来说是一件比较痛苦的事。这时，可以多出去散步、郊游、放风筝，感受春天的气息，使身心处在平和的状态之下以便更好的去学习和工作。

运动适“缓”

不论从事哪项运动都不要太过用力，以“舒缓”为宜。在《黄帝内经》里就有“广步于庭，被发缓形”的阐述，意思就是让人们在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，不让行动受到束缚。

心态宜“净”

谷雨前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，若果控制不好，就容易发怒、上火。所以，在这个时节，就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”，对内心进行一次彻底的清理打扫，使心态处在“干净”的状态之下。保持平和的精神状态，保持心态的“平静”，以友善、宽容之心，保持对万事万物的敬畏，形成一种深沉的生命意识，加深对家庭的感情，增进对健康的珍视。

春雨时节虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉过敏及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。