一朝春醒 万物清明『二十四节气里的健康密码』

“清明时节雨纷纷”，清明是二十四节气之一，也是我国的传统节日之一。随着清明节气的到来，气候也越来越温和，草木萌发，杏桃开花，给人一种欣欣向荣感觉。在清明时节，经常下雨，清气上升，人很容易生病，在这个时节要如何养生呢？我们一起来问问专家的意见。

中医科主任刘丽军说：在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应适当晚睡一点（最晚不超过晚11点钟）、早起一些、舒缓形体、以使神志随着春气而舒畅怡然，这是遵守养生的自然法则，违背了就会损伤肝阳的生发。

吃

清明时节人体木气正旺、心气渐起、肾气不足，因此饮食方面宜减甘增辛，补精益气，少吃“发”物，多食菠菜、山药、西红柿、土豆、苋菜等食物及水果;由于寒食节与清明节合二为一的关系，一些地方还保留着清明节吃冷食的习惯。

养

俗话说“清明乱穿衣”，清明前后气候变化多端，应备一件可以随便穿脱的外套。春季参加体育锻炼，可使整个身体的健康状况得到改善。外出采摘不认识的野花误食野果容易发生危险。花粉过敏患者应戴上口罩、避免易过敏的食物。

玩

清明节除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等风俗体育活动。清明是郊游的大好时光。清明前后春阳照临，春雨飞洒，树苗成活率高，因此有清明植树的习俗。古代清明盛行斗鸡游戏，斗鸡由清明开始，斗到夏至为止。