生育舞蹈，助力分娩

▎本期科普作者：

妇产科 住院医师 李盼盼

“怀孕生孩子，还能翩翩起舞，太不可思议了吧？”

“不是吧，我怀孕的时候都不敢动，生孩子只能躺着生，痛不欲生，怀孕真的能跳舞吗？”

“听说过街舞、民族舞、拉丁舞，孕妈们听说过生育舞蹈吗？这和孕妇操、孕期瑜伽有什么区别呢？“”

区别大着呢，生育舞蹈是一种形式新颖、方法简单、易于被孕产妇接受、轻松愉快的孕产期保健方法。下面由妇产科盼盼医生为我们“种草”吧。

生育舞蹈融合了产科学、解剖学、心理学、运动学等原理，将生育教育知识与舞蹈相结合，根据孕产妇特殊的生理状况及分娩机制编制的舞蹈，可以锻炼腹肌、腰背肌和盆底肌等与分娩相关肌肉的张力和弹性，同时利用舞蹈动作让孕产妇保持在直立位状态待产分娩，并扭动及振动骨盆以增加产道的空间，从而促进其自然分娩。

怀孕不是要乖乖的安胎吗？

这你就不知道了吧，生育舞蹈是专门为孕产期女性设计的舞蹈，可以活动三个骨关节：骶髂关节，骶尾关节，耻骨联合，使骨盆容积增大。让肌肉变得更柔韧，帮助骨盆打开，促进产程进展，帮助胎儿调整到最佳的分娩胎位，跳舞还能调节情绪，跳舞使得身体释放催产素，可以增加血液中的内啡肽含量使得产妇心情愉悦，减轻疼痛，缓解焦虑。营造温馨舒适的分娩环境，提高产妇满意度。

 在温馨的产房环境，伴随着音乐，孕妈妈们翩翩起舞，这画面都让我忍不住舞动起来了呢！

别着急啊，听我说，不是每个孕妈妈都适合跳生育舞蹈的呢，如果有骨盆异常、胎位异常、前置胎盘、胎盘早剥、先兆早产、多胎妊娠，或者出现头痛、头晕、高血压、心脏病等严重妊娠合并症，是禁止跳生育舞蹈的哦，要乖乖养胎。

温馨提示：在您带着“球宝贝”跑的这十个月时间里，一言一行都在感染着、影响着宝宝，生育舞蹈也是最棒的爱的胎教哦。