容易被忽视的缺铁性贫血

发布时间 :2024-10-24

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▎本期科普作者：血液内科主治医师秦童

大家好

这里是『医生说』

你是否有整天无精打采

干啥都提不起劲儿

走几步路就气喘吁吁

脑袋也开始犯迷糊，晕晕乎乎的

如果有以上这些症状，

那你要警惕贫血了

那我们如何变身“补血超人”，重振旗鼓呢？

叮叮叮~“秘籍”来啦！

什么是缺铁性贫血？

铁缺乏症是指体内的铁含量太少。贫血是指红细胞容量不足。身体需要铁来合成血红蛋白，血红蛋白是红细胞内可携带氧气到达身体各处的物质。如果身体没有足够的铁来合成血红蛋白，体内的红细胞生成量就会过少，导致贫血。

为什么会得缺铁性贫血

需铁量增多而摄入不足：多见于婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳期妇女。婴幼儿需铁量增加，若不补充蛋类、肉类等含铁量较高的辅食，易造成缺铁。青少年身体生长期需铁量增加、偏食易缺铁。女性月经增多、妊娠或哺乳，需铁量增加，若不补充高铁食物，易造成缺铁性贫血。
铁吸收障碍：常见于胃大部切除术后，胃酸分泌不足且食物快速进入空肠，绕过铁的主要吸收部位（十二指肠），使铁吸收减少。此外，多种原因造成的胃肠道疾病，如长期不明原因腹泻、慢性肠炎、克罗恩病等均可因铁吸收障碍而发生缺铁性贫血。长期饮浓茶和咖啡，影响铁的吸收，吸收率下降一半左右。长期服用抑酸药物也可以造成缺铁。
铁丢失过多：主要见于长期存在慢性失血问题的患者，也可出现在短时间大量失血的患者中。

如何治疗缺铁性贫血？

轻度的缺铁性贫血症状不明显，一些人只有困倦乏力、头晕，常常被患者忽视，以为只是过于疲劳，休息片刻便好导致没能及时发现缺铁性贫血，错过早期治疗。因此，一旦怀疑自己患有缺铁性贫血，应该尽早前往专业医院血液科或者内科进行相关检查，遵医嘱进行药物规范治疗。

如何预防缺铁性贫血？

膳食补铁

保证健康饮食搭配，日常预防铁缺乏：血红素铁主要来自动物性食物，人体对其的吸收利用率可达22%~25%；非血红素铁主要来自植物性食物，吸收率一般为3%~5%。所以，膳食补铁最好多吃含血红素铁较多的动物性食物，如牛肉、羊肉、猪肉等红肉，牛肝、鸡肝等肝脏类食物，鸡肉、鸭肉等家禽。
补充维生素，协同铁吸收：维生素B12、叶酸能促进铁的利用与吸收，促进红细胞的合成；维生素A可以保护铁离子在肠道内不被其他氧化物质破坏，保证更多的铁被肠道吸收；维生素C可以帮助三价铁离子还原为二价铁，促进铁吸收。
注意日常生活中影响铁吸收的因素：服用钙制剂、牛奶前后1小时内不可补铁，否则两者易反应生成难溶性的混合物，导致对铁的吸收率降低；饮用茶和咖啡在一定程度上也会降低对非血红素类食品中铁的吸收；富含可可的食物也会抑制铁吸收，如巧克力、可可奶等；避免同时吃含植酸、草酸、鞣酸的食物，如菠菜、苋菜等，食用此类含草酸高的食物前进行焯水，可去除大量草酸。