世界杯激战正酣，爱踢足球的你应该牢记这个原则！

热血、激情、狂欢！正在进行的卡塔尔世界杯，吸引了全世界球迷们的目光。赛场上球员们各种精彩进球、扑救和传接配合，让比赛精彩绝伦，同时球员之间激烈的冲撞、飞铲等致伤性动作引起的运动损伤也让球迷们非常揪心，有些经过简单处理就能继续比赛，有些则使运动员不得不下场治疗，更有些则会对运动员的职业生涯造成毁灭性的打击。今天我们来了解一下足球运动常见的损伤——踝关节损伤。

多数情况下，踝关节损伤的原因往往是足尖向内过度翻旋转，同时足外侧着地。相对薄弱的踝关节外侧副韧带容易受到损伤，而较粗的踝关节内侧副韧带损伤相对少见。其中，踝关节外侧韧带损伤占所有踝关节扭伤的 85% 以上。

正常人的侧副韧带就像新的橡皮筋，充满弹性和韧性，一旦损伤或撕裂，韧带会发生挛缩充血，进而瘢痕化、缺乏弹性，就像老化的橡皮筋，影响踝关节的稳定，导致频繁的崴脚。如果不正规治疗，很有可能发展成慢性踝关节不稳定，经常崴脚，出现长期、慢性踝关节疼痛，严重影响日常生活。

牢记“POLICE” 原则

“POLICE” 原则应用于急性踝关节扭伤已得到公认。

温馨提示

踝关节扭伤后请尽快就医，通过医生查体、影像学检查，筛查有无严重的韧带撕裂、骨折脱位等，获得更加专业的诊断和指导。