“胖乎乎”=沉甸甸的爱？过节又加餐？

在很多家长眼里

孩子还是长胖点好

偏瘦或许是营养不良

胖乎乎的则代表着壮实、有福气

我们也经常会听到

“哇，好想捏捏肉嘟嘟的小脸呀”

“小朋友胖点真可爱”

“小时候胖不用减肥，长高了自然就瘦啦”

家长们也不由得在这样的话语中“迷失自我”，一不小心就把孩子养成了肥胖的潜力股。然而，把小朋友养得胖嘟嘟，真的未必是为孩子好。近年来，肥胖症不再仅仅是成年人的“专利”，中国儿童肥胖问题也呈现出越来越严重的趋势。肥胖不仅影响孩子的身体健康，也会对其心理和社交能力造成负面影响。

判断方式：

近年来主张采用BMI作为衡量指标，世界卫生组织(WHO)提出，BMI＞25为超重，BMI＞30为肥胖。计算方法如下：

孩子每个年龄阶段的BMI是不一样的：1岁时BMI值最高，随后开始下降，到6岁～7岁脂肪重聚期开始出现反弹，此后逐渐升高至接近成年人的水平。

儿童肥胖是指BMI＞同龄同性别儿童BMI标准曲线第95百分位数，BMI介于同龄同性别儿童BMI标准曲线的第85至95百分位之间称为超重。

肥胖对儿童有哪些危害呢？

事实证明，长得胖并不等于养的好，肥胖症对儿童的健康影响是多方面的，也是严重的，它会影响儿童的心肺、肾脏的功能，降低免疫力。由于肥胖儿童胸部脂肪堆积，胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力下降，因此肥胖儿童比正常儿童更易患感冒、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。

另外，肥胖儿童的消化系统疾病也明显高于正常儿童。部分肥胖儿童甚至会因肥胖出现高血压、高血脂、糖尿病等成人疾病。肥胖不仅会引起儿童生理上的损害，还可以促使儿童在心理行为上产生偏移，降低社会适应能力。部分肥胖儿童的总智商和操作商会低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，性格内向，影响儿童心理健康。

儿童肥胖可能引发多系统并发症:

• 不良的生活方式和行为的纠正

1.首先饮食方面，建议控制食物的总量，调整饮食结构和饮食行为，不建议通过节食减重，也不建议短期内快速减重。儿童减重饮食需要合适的脂肪总量而非过分低脂或无油，但需要减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，提高不饱和脂肪的摄入。在饮食行为上，减少快餐食品、在外就餐及外卖点餐，减少高糖、高脂、高钠或深加工食品。进食速度不宜过快，每餐时间建议控制在20-30分钟，避免进食时看电子产品。

2.适当的身体运动，肥胖儿童应每日坚持运动，减少静坐时间，可以先从小运动量开始，而后逐步增加运动量和运动时间，以有氧运动为主，并形成长期运动的习惯。

3.睡眠干预，睡眠不足是导致儿童肥胖及代谢相关疾病的高危因素，肥胖儿童如果存在睡眠障碍，应先对儿童的睡眠障碍进行干预，如养成良好的睡眠规律、睡前避免参与较兴奋的活动等。

• 加强健康教育。加强对肥胖危害的认识，同时家长要对孩子进行鼓励，制定切合实际的目标，坚持自我监测。

• 坚持控制增重的指导思想，禁忌采用饥饿疗法，禁忌快速减重，禁忌服用“减肥药品”或“减肥饮品”等。

如何预防儿童肥胖？

总之，控制儿童肥胖需要家庭参与培养儿童养成健康的生活方式，我们中国有句古话——“父母之爱子，则为之计深远”，家长是儿童健康的第一责任人，为了孩子身心健康，家长朋友们一定要重视起来！