雪天路滑，防摔小贴士来了！

 大家好

这里是『医生说』

下雪了

这是属于冬天的“浪漫”

雪景虽美

但也给人们出行带来了不小的安全隐患

尤其雪停后气温低

路面会结冰

这时候最滑

也最容易摔倒

那么雪天路面湿滑

哪些人容易受伤？

外出时怎样避免摔倒？

摔倒后又应该怎么办？

一起来看防摔小贴士

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容易受伤的4类人群

①儿童：活泼好动是儿童的天性，但自我保护能力差，经常因为奔跑过快摔倒后出现不同程度摔伤。

②老年人：老年人骨质疏松，一旦滑倒后，轻微暴力就可能导致骨折。最常见的是胸腰椎压缩性骨折，髋关节骨折和腕关节骨折。

③穿高跟鞋的年轻女性：穿高跟鞋在雪地上行走，鞋底极易打滑而摔倒。

④骑车的市民：冰雪天气路面光滑，自行车、电动车和摩托车容易打滑摔倒，从而遭遇意外事故。

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如何避免摔倒？

1.尽量减少出门次数，确实要出门，注意做好防滑准备，出门穿高鞋帮能支撑踝部，鞋底需粗糙的防滑鞋。女士尤其注意不要穿高跟鞋，老人儿童出门时需有陪同，可辅助使用拐杖等工具。

2.注意路面情况，行走时不要东张西望、看手机。两手不要放口袋，保证身体平衡，注意路面状况，尽量挑雪化后的路面或者别人走过的路面行走。

在凹凸不平、浮雪以及冰水混合物较多的路面（尤其湿滑大理石、瓷砖路面）上下台阶时，一定要注意，提前做好准备。腰部及双膝微曲，降低重心，双足底尽可能多地贴近地面，交替蹭行。学习“企鹅走路”——低重心，外八字，碎步走，手臂伸，一摇一摆保平衡。

3.在雨雪天气出行，滑倒后造成骨折的部位多集中在手腕、脚踝、髋部和腰椎。一旦感觉即将跌倒，要赶快下蹲，降低身体的重心，减少滑倒时的冲击力。

4.对于老年人，一定要提醒，非必要不外出。如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。老年人髋部骨折需要长期卧床，又被称为“老人临终前的最后一次灾难”， 给老人造成的伤害及治疗难度要大得多。万一不小心摔倒，尽量手腕着地！！！

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摔倒后怎么办？

摔倒后不要急于起身，先要检查伤势。手腕骨折较轻的，还可以勉强活动；如果脚踝、髋部和腰部疼痛厉害，先不要随意乱动。

要注意发生上肢骨折不可乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位。对于髋部和腰部疼痛厉害的，救人者不宜随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，市民最好拨打120急救电话，由专业医护人员救助。

冰雪天出行

安全第一条

大家都要当心哦！