“经济舱综合征”到底是啥？

长时间的静坐

不仅可能导致身体的不适

还可能引发一种

被称为“经济舱综合征”的健康隐患

那么到底什么是经济舱综合征？

有什么表现？是否危险？

 今天我们就聊一聊这方面的相关问题

经济舱综合征是指经济舱乘客长时间坐在狭小的座位上，腿部血液流通不畅，同时因为避免频繁去洗手间而减少饮水，血液比平时粘稠，在此情况下就易形成血栓，尤其是在下肢静脉，下飞机后血栓流动进入肺部血管时，引起肺动脉栓塞，严重时可危及生命，也就是下肢深静脉血栓（DVT）引起的肺动脉栓塞（PE）。

“经济舱综合征”的概念最早出现在2000年。一位28岁的英国女孩在经历了20个小时的经济舱飞行后，在抵达伦敦Heathrow国际机场起身的时候突然倒地，送医院后不治身亡。因为病症特殊，有媒体将其命名为“经济舱综合征”。

其实并非只有坐经济舱才会出现“经济舱综合征”，任何久坐不活动下肢的情况——例如长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，还包括日常生活中长时间打麻将、使用电脑、玩游戏、长期跷二郎腿都可能会导致。

简单来说，可以从肿胀、疼痛、颜色、温度来判断是否出现下肢深静脉血栓。

（一）肢体肿胀，大多为双下肢不对称性肿胀。

（二）肢体疼痛多以肢体发沉钝痛为主，可以出现血栓部位压痛。

（三）由于静脉血液回流淤滞，患肢皮肤多呈紫红色，皮肤温度升高明显。当出现严重肿胀压迫动脉时，可出现皮肤颜色苍白、青紫甚至花斑，同时皮肤温度下降。

（四）当肺部血管被大面积的血栓堵住，患者就会出现胸闷、气短、呼吸困难、胸痛，严重时会出现黑矇、晕厥，甚至会导致死亡。

（一）多运动，避免长时间站立或久坐，减少血液淤滞在深静脉内形成深静脉血栓的机会。如果工作需要必须长时间站立或久坐，建议穿弹力袜进行预防；

（二）多饮水，防止血液粘稠；

（三）有深静脉血栓发生高危因素的人群可在医生指导下使用抗凝药物预防。

（一）双脚进行踝泵运动，包括趾屈、背伸、环绕及屈伸膝关节等几个动作，尽力保持幅度最大。

?下肢伸展，大腿放松；缓缓勾起脚尖；尽力使脚尖朝向自己；最大限度时保持10秒。

?缓缓踮起脚尖至最大限度；保持10秒钟，放松。

?以踝关节为中心，脚趾360度向外或向内绕环；尽力保持动作幅度最大。

（二）大腿抗阻练习：双腿尽量伸直于前方座位下，向上发力，做试图抬起的抗阻动作，30秒一组，可以增加腿部力量。也可以将双手置于大腿两侧，双腿抵抗手做外展，内收动作。