预防动脉粥样硬化要从年轻人做起！

大家好

这里是『医生说』

动脉粥样硬化听起来可能有些陌生

但它其实是影响我们健康的隐形杀手

今天就让我们一起走进动脉粥样硬化的世界

了解这个“隐形杀手”的庐山真面目

很多人都以为这是一个老年人疾病，然而事实并非如此。有数据显示动脉粥样硬化的发病一般从年轻的时候就开始了，先是血管壁硬化，接下来就是血管管腔开始增厚，逐渐的失去了弹性、导致管腔狭窄。这个时候就会影响到身体的大中动脉，比如像冠状动脉、颈动脉、脑动脉以及肾动脉。而动脉粥样硬化也越来越趋向年轻化，其原因跟饮食习惯、生活方式等有关。比如长期的高脂饮食、油腻甜食、过度缺乏运动，日积月累血管当中的杂质会沉积在血管壁形成斑块，从而导致动脉粥样硬化。所以预防动脉粥样硬化要从年轻开始。

对于有高血压基础病的人群，应控制血压。因为他的血管壁承受的压力会更大，血管内膜更容易受到损害，血管更容易硬化。有效控制血压可以减缓大脑老化的速度，所以控制血压尤为重要。

运动可以促使血液循环，规律的运动可以帮助身体排出一些代谢废物，从而增加血管的弹性。控制好体重和腰围，对于男性来说腰围不建议超过85cm，而女性不建议超过80cm。

合理搭配日常的饮食，比如说要限制脂肪的摄入量，尽量少吃动物脂肪含量高的食物，不要吃肥肉和大油，再就是要少吃胆固醇含量高的食物，这些食物都有可能会诱发动脉粥样硬化或者是加重病情。另外还要少吃甜食，多吃些新鲜的蔬菜和水果，适当的增加植物蛋白以及维生素和纤维素的摄入量，这有助于降低血液当中的胆固醇含量，也能够降血脂，对于预防动脉粥样硬化来说大有帮助。

有研究显示如果睡眠不足会增加炎症反应的发生率，这也是导致动脉粥样硬化的主要原因。同时要积极的控制原发病，比如像肥胖、高血压、糖尿病，进行一个综合性的治疗和管理，从而避免诱发动脉粥样硬化。

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